دليل تغذوي مفصّل للغواص عن الأكل الصحيح قبل وبعد الغطسات لضمان الأداء والتعافي.
ما تأكله قبل الغطسة وبعدها يؤثر على أدائك وتعافيك بشكل مباشر.
كربوهيدرات معقدة كالشوفان والخبز مع بروتين خفيف. تجنب الدهون الثقيلة والبقوليات.
ماء وموز. الترطيب أولاً والطاقة السريعة ثانياً.
وجبة كاملة بروتين وكربوهيدرات وخضروات للتعافي الكامل.
جسمك يعمل بما تُعطيه. أعطه الصواب وسيُعطيك الأداء.