Tipps und Ausrüstung
Die ideale Mahlzeit vor und nach dem Tauchen
Site-AdministratorSonntag, 24 November 2024136 Ansichten
Ein ausführlicher Ernährungsleitfaden für den Taucher zum richtigen Essen vor und nach Tauchgängen, um Leistung und Erholung zu sichern.
Was Sie vor dem Tauchgang und danach essen, beeinflusst Ihre Leistung und Erholung direkt.
Zwei Stunden vor dem Tauchen
Komplexe Kohlenhydrate wie Hafer und Brot mit leichtem Eiweiß. Meiden Sie schwere Fette und Hülsenfrüchte.
Unmittelbar nach dem Tauchen
Wasser und eine Banane. Flüssigkeit zuerst und schnelle Energie als Zweites.
Eine Stunde nach dem Tauchen
Eine vollständige Mahlzeit aus Eiweiß, Kohlenhydraten und Gemüse zur vollen Erholung.
Ihr Körper arbeitet mit dem, was Sie ihm geben. Geben Sie ihm das Richtige, und er gibt Ihnen Leistung.
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