Tips dan peralatan
Makanan ideal sebelum dan sesudah menyelam
Admin situsMinggu, 24 November 2024136 dilihat
Panduan nutrisi terperinci bagi penyelam tentang pola makan yang benar sebelum dan sesudah menyelam untuk memastikan kinerja dan pemulihan.
Apa yang Anda makan sebelum dan sesudah menyelam mempengaruhi kinerja dan pemulihan Anda secara langsung.
Dua jam sebelum menyelam
Karbohidrat kompleks seperti oat dan roti dengan protein ringan. Hindari lemak berat dan kacang-kacangan.
Segera setelah menyelam
Air dan pisang. Hidrasi pertama dan energi cepat kedua.
Satu jam setelah menyelam
Makanan lengkap protein, karbohidrat, dan sayuran untuk pemulihan penuh.
Tubuh Anda bekerja dengan apa yang Anda berikan. Berikan apa yang benar dan itu akan memberi Anda kinerja.