İpuçları ve ekipman
Dalış öncesi ve sonrası ideal öğün
Site yöneticisiPazar, 24 Kasım 2024136 görünümler
Performans ve toparlanmayı güvenceye almak için dalış öncesi ve sonrası doğru beslenmeye dair dalgıç için ayrıntılı bir beslenme rehberi.
Dalıştan önce ve sonra yedikleriniz performansınızı ve toparlanmanızı doğrudan etkiler.
Dalıştan iki saat önce
Yulaf ve ekmek gibi karmaşık karbonhidratlar, hafif proteinle. Ağır yağlardan ve baklagillerden kaçının.
Dalışın hemen ardından
Su ve bir muz. Önce sıvı, ikinci olarak hızlı enerji.
Dalıştan bir saat sonra
Tam toparlanma için protein, karbonhidrat ve sebzeden tam bir öğün.
Bedeniniz ona verdiklerinizle çalışır. Doğruyu verin, o da size performans versin.
Etiketler:#İpuçları ve ekipman