Conseils et matériel
Le repas idéal avant et après la plongée
Administrateur du sitedimanche, 24 novembre 2024136 vues
Un guide nutritionnel détaillé pour le plongeur sur la bonne alimentation avant et après les plongées, afin d’assurer la performance et la récupération.
Ce que vous mangez avant la plongée et après agit directement sur votre performance et votre récupération.
Deux heures avant de plonger
Des glucides complexes, comme l’avoine et le pain, avec une protéine légère. Évitez les graisses lourdes et les légumineuses.
Juste après la plongée
De l’eau et une banane. L’hydratation d’abord et l’énergie rapide ensuite.
Une heure après la plongée
Un repas complet de protéines, de glucides et de légumes pour une récupération pleine.
Votre corps travaille avec ce que vous lui donnez. Donnez-lui ce qui est juste et il vous donnera de la performance.