ڈائیونگ سے پہلے اور بعد میں مثالی کھانا

آپ غوطہ لگانے سے پہلے اور بعد میں کیا کھاتے ہیں اس کا اثر براہ راست آپ کی کارکردگی اور بحالی پر پڑتا ہے۔

غوطہ خوری سے دو گھنٹے پہلے

پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس جیسے جئی اور روٹی ہلکے پروٹین کے ساتھ۔ بھاری چکنائیوں اور پھلیوں سے پرہیز کریں۔

غوطہ لگانے کے فوراً بعد

پانی اور ایک کیلا۔ ہائیڈریشن پہلے اور فوری توانائی دوسری۔

غوطہ خوری کے ایک گھنٹہ بعد

مکمل صحت یابی کے لیے پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور سبزیوں کا مکمل کھانا۔

---

آپ کا جسم اس کے ساتھ کام کرتا ہے جو آپ اسے دیتے ہیں۔ اسے دیں جو صحیح ہے اور یہ آپ کو کارکردگی دے گا۔