ダイバーのパフォーマンスを向上させるための栄養と運動

優れたダイバーは、水中と同じように水上でも自分の体を大切にします。栄養とフィットネスはパフォーマンスの基礎です。

ダイバーに最適な栄養補給

エネルギー源となる炭水化物
ダイビングの 2 時間前に炭水化物が豊富な軽い食事を摂ると、胃もたれせずに持続的なエネルギーが得られます。

回復のためのタンパク質
ダイビング後は、プロテインを摂取することで、ダイビングの労力から筋肉を回復させます。

水と水分補給
十分に水分補給したダイバーは窒素をより効率的に排出し、減圧症のリスクを軽減します。

ダイバーのための補完的なスポーツ

水泳
ダイビングに最適かつ最も補完的なものです。強い心臓と効率的な肺があれば、より長く、より良いダイビングが可能になります。

ヨガとストレッチ
胸郭の柔軟性を改善し、肺活量を増加させ、呼吸制御を発達させます。

体幹強化エクササイズ
強力な背筋と腹筋は水中での体の位置を改善し、エネルギーの使用を削減します。

ダイビング前に避けるべきこと

• アルコールは判断力を損ない、熱の損失を早め、減圧症のリスクを高めます
• ダイビング直前の重い食事
• ダイビング当日の徹底的なトレーニング

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水の上で体を大事にすれば、水中でもその恩恵が受けられます。