Nutrición y ejercicio para mejorar el rendimiento del buceador

Un buen buceador cuida su cuerpo fuera del agua tanto como dentro. La nutrición y la forma física son la base del rendimiento.

Nutrición óptima para el buceador

Hidratos de carbono para la energía
Una comida ligera rica en hidratos de carbono dos horas antes de bucear da energía sostenida sin pesadez en el estómago.

Proteína para la recuperación
Después de bucear, una comida con proteína ayuda a los músculos a recuperarse del esfuerzo de la inmersión.

Agua e hidratación
Un buceador bien hidratado elimina el nitrógeno con más eficiencia, lo que reduce el riesgo de enfermedad descompresiva.

Deportes complementarios para el buceador

Natación
El mejor y el más complementario del buceo. Un corazón fuerte y unos pulmones eficientes significan inmersiones más largas y mejores.

Yoga y estiramientos
Mejoran la flexibilidad de la caja torácica, aumentan la capacidad pulmonar y desarrollan el control de la respiración.

Ejercicios de la zona central
Una espalda y unos abdominales fuertes mejoran la posición del cuerpo bajo el agua y reducen el gasto de energía.

Qué evitar antes de bucear

• El alcohol altera el juicio, acelera la pérdida de calor y aumenta el riesgo de enfermedad descompresiva
• Comidas pesadas justo antes de bucear
• Un entrenamiento agotador el día de la inmersión

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Cuide su cuerpo fuera del agua y él le recompensará bajo el agua.