Ernährung und Bewegung zur Verbesserung der Leistung eines Tauchers

Ein guter Taucher sorgt über Wasser ebenso für seinen Körper wie darunter. Ernährung und Fitness sind die Grundlage der Leistung.

Optimale Ernährung für den Taucher

Kohlenhydrate für Energie
Eine leichte, kohlenhydratreiche Mahlzeit zwei Stunden vor dem Tauchen gibt anhaltende Energie ohne Schwere im Magen.

Eiweiß zur Erholung
Nach dem Tauchen hilft eine eiweißreiche Mahlzeit den Muskeln, sich von der Anstrengung des Tauchgangs zu erholen.

Wasser und Flüssigkeit
Ein gut mit Flüssigkeit versorgter Taucher atmet Stickstoff effizienter ab, was das Risiko der Dekompressionskrankheit senkt.

Ergänzende Sportarten für den Taucher

Schwimmen
Die beste und dem Tauchen am nächsten stehende. Ein starkes Herz und eine effiziente Lunge bedeuten längere, bessere Tauchgänge.

Yoga und Dehnen
Sie verbessern die Beweglichkeit des Brustkorbs, erhöhen die Lungenkapazität und entwickeln die Atemkontrolle.

Übungen für die Rumpfmuskulatur
Starke Rücken- und Bauchmuskeln verbessern die Körperhaltung unter Wasser und senken den Energieverbrauch.

Was Sie vor dem Tauchen meiden sollten

• Alkohol beeinträchtigt das Urteilsvermögen, beschleunigt den Wärmeverlust und erhöht das Risiko der Dekompressionskrankheit
• Schwere Mahlzeiten unmittelbar vor dem Tauchen
• Erschöpfendes Training am Tag des Tauchgangs

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Sorgen Sie über Wasser für Ihren Körper, und er wird Sie unter Wasser belohnen.