Nutrisyon at ehersisyo para mapabuti ang performance ng maninisid

Inaalagaan ng magandang maninisid ang katawan nila sa ibabaw ng tubig nang kasinghalaga ng sa ilalim. Ang nutrisyon at fitness ang pundasyon ng performance.

Optimal na nutrisyon para sa maninisid

Carbohydrates para sa enerhiya
Ang magaan na pagkain na mayaman sa carbohydrates dalawang oras bago mag-dive ay nagbibigay ng tuloy-tuloy na enerhiya nang walang bigat sa tiyan.

Protein para sa recovery
Pagkatapos mag-dive, tumutulong ang pagkaing may protein sa pag-recover ng mga kalamnan mula sa effort ng dive.

Tubig at hydration
Mas efficient na nag-o-off-gas ng nitrogen ang well-hydrated na maninisid, na nagbabawas ng panganib ng decompression sickness.

Mga complementary na isport para sa maninisid

Paglangoy
Ang pinakamaganda at pinaka-complementary sa pagsisid. Ang malakas na puso at efficient na baga ay nangangahulugang mas mahaba at mas magagandang dives.

Yoga at stretching
Pinapabuti nila ang flexibility ng rib cage, pinapataas ang kapasidad ng baga, at pinaunlad ang kontrol sa hininga.

Mga ehersisyo sa core strength
Pinapabuti ng malalakas na kalamnan sa likod at tiyan ang posisyon ng katawan sa ilalim ng tubig at binabawasan ang paggamit ng enerhiya.

Ano ang iwasan bago mag-dive

• Nakakasira ang alkohol sa judgment, nagpapabilis ng pagkawala ng init, at nagpapataas ng panganib ng decompression sickness
• Mabibigat na pagkain kaagad bago mag-dive
• Nakakapagod na training sa araw ng dive

---

Alagaan ang katawan mo sa ibabaw ng tubig at gagantimpalaan ka nito sa ilalim.