シリンダーから水中で呼吸する芸術

水中での正しい呼吸は、20 分で呼吸を終えるダイバーと 60 分持続するダイバーの違いを決定する技術です。

初心者がすぐに空気がなくなる理由

不安や緊張により呼吸が速くなり、呼吸が速くなるということは、体が実際に必要とする空気の何倍も消費することを意味します。ランダムな動きや筋肉の緊張も、より多くの酸素を消費します。

水中での効率的な呼吸

完全に息を吐き切る
次の吸入の前に、息を吐き出すたびに必ず空気をすべて排出してください。多くの人は水中で肺を空にすることなく浅く呼吸します。

規則正しい、ゆっくりとしたリズム
安定した快適な呼吸リズムを目指し、興奮している瞬間でもスピードを上げないようにしてください。

リラクゼーションの役割

リラックスすればするほど呼吸が減り、水中に留まる時間が長くなります。筋肉の緊張は空気の最初の敵です。

空気を節約するトレーニング

• プールでゆっくりと一定のリズムで動くようにトレーニングします。
• 5分ごとにエアゲージをチェックして、消費量を評価してください
• 不必要な大きな動きを避ける

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穏やかに呼吸するダイバーは、水中での楽しみを広げ、疲れを軽減し、より多くの景色を眺めることができます。