كيف تتقن التنفس الهادئ والفعّال تحت الماء لتوفير هوائك وإطالة مدة غطساتك.
التنفس الصحيح تحت الماء فن يُحدد الفارق بين غواص يُنهي الهواء في ٢٠ دقيقة وآخر يصمد ٦٠ دقيقة.
القلق والتوتر يُسرّعان التنفس والإسراع يعني استهلاك هواء أضعاف ما يحتاجه الجسم فعلاً. كذلك الحركة العشوائية والعضلات المتوترة تستهلك أكسجيناً أكثر.
الزفير الكامل
تأكد من إخراج كل الهواء في كل زفير قبل الشهيق التالي. كثيرون يتنفسون بشكل سطحي تحت الماء دون أن يُفرغوا الرئتين.
إيقاع منتظم وبطيء
اهدف لإيقاع تنفس ثابت ومريح ولا تُسرع حتى في لحظات الإثارة.
كلما استرخيت أكثر كلما تنفست أقل وطال وقتك تحت الماء. التوتر العضلي أعدو الهواء الأول.
الغواص الذي يتنفس بهدوء يُطيل متعته تحت الماء ويتعب أقل ويرى أكثر.