L'arte di respirare sott'acqua da una bombola

Una respirazione corretta sott'acqua è un'arte che determina la differenza tra un subacqueo che esaurisce l'aria in 20 minuti e un altro che dura 60 minuti.

Perché i principianti restano senza aria in fretta

Ansia e tensione accelerano il respiro, e accelerare significa consumare molte volte l'aria di cui il corpo ha realmente bisogno. Anche il movimento casuale e i muscoli tesi consumano più ossigeno.

Respirazione efficiente sott'acqua

Un'espirazione completa
Si assicuri di rilasciare tutta l'aria a ogni espirazione prima dell'inspirazione successiva. Molte persone respirano in modo superficiale sott'acqua senza svuotare i polmoni.

Un ritmo regolare e lento
Punti a un ritmo respiratorio costante e comodo e non acceleri nemmeno nei momenti di emozione.

Il ruolo del rilassamento

Più si rilassa, meno respira e più a lungo resta sott'acqua. La tensione muscolare è il primo nemico dell'aria.

Allenarsi a risparmiare aria

• Si alleni in piscina a muoversi lentamente e con un ritmo regolare
• Controlli il manometro ogni cinque minuti per valutare il consumo
• Si tenga lontano da movimenti ampi e inutili

---

Il subacqueo che respira con calma prolunga il piacere sott'acqua, si stanca meno e vede di più.