Искусство дыхания под водой из баллона

Правильное дыхание под водой — ремесло, которое отделяет дайвера, у которого воздух кончается за 20 минут, от того, кому хватает на 60.

Почему у начинающих воздух уходит быстро

Тревога и напряжение учащают дыхание, а частые вдохи забирают во много раз больше воздуха, чем телу действительно нужно. Лишние движения и зажатые мышцы тоже жгут кислород.

Как дышать экономно

Полный выдох
На каждом выдохе выпускайте весь воздух до следующего вдоха. Многие под водой дышат поверхностно и не опустошают лёгкие.

Ровный медленный ритм
Держите спокойный удобный ритм и не ускоряйтесь даже в момент азарта.

Зачем расслабление

Чем вы спокойнее, тем реже дышите и тем дольше остаётесь под водой. Зажатая мышца — первый враг запаса воздуха.

Как учиться экономить воздух

• В бассейне двигайтесь медленно и ровно
• Каждые пять минут смотрите манометр и оценивайте расход
• Откажитесь от крупных ненужных движений

---

Дайвер, который дышит спокойно, дольше остаётся под водой, меньше устаёт и видит больше.