Tüpten su altında nefes almanın sanatı

Su altında doğru nefes, havayı 20 dakikada bitiren bir dalgıç ile 60 dakika dayanan bir başkası arasındaki farkı belirleyen bir sanattır.

Yeni başlayanların havası neden çabuk biter

Kaygı ve gerginlik nefesi hızlandırır ve hızlanmak, bedenin gerçekten ihtiyaç duyduğunun kat kat havasını tüketmek demektir. Rastgele hareket ve gergin kaslar da daha fazla oksijen tüketir.

Su altında verimli nefes

Tam bir nefes verme
Her nefes vermede, sonraki nefes almadan önce tüm havayı bıraktığınızdan emin olun. Birçok insan su altında akciğerleri boşaltmadan sığ nefes alır.

Düzenli, yavaş bir ritim
Kararlı, rahat bir nefes ritmi hedefleyin ve heyecan anlarında bile hızlanmayın.

Gevşemenin rolü

Ne kadar gevşerseniz o kadar az nefes alırsınız ve su altında o kadar uzun kalırsınız. Kas gerginliği havanın ilk düşmanıdır.

Hava tasarrufu için antrenman

• Yavaş ve düzenli bir ritimle hareket etmek için havuzda çalışın
• Tüketiminizi değerlendirmek için hava göstergesini her beş dakikada bir kontrol edin
• Büyük, gereksiz hareketlerden uzak durun

---

Sakin nefes alan dalgıç, su altındaki keyfini uzatır, daha az yorulur ve daha çok görür.