Seni bernapas di bawah air dari sebuah silinder

Pernapasan yang benar di bawah air adalah seni yang menentukan perbedaan antara penyelam yang menyelesaikan udara dalam waktu 20 menit dan penyelam lainnya yang bertahan selama 60 menit.

Kenapa pemula cepat kehabisan udara

Kecemasan dan ketegangan mempercepat pernapasan, dan mempercepat berarti mengonsumsi udara berkali-kali lipat dari yang sebenarnya dibutuhkan tubuh. Gerakan acak dan otot yang tegang juga mengonsumsi lebih banyak oksigen.

Pernapasan efisien di bawah air

Menghembuskan napas sepenuhnya
Pastikan untuk mengeluarkan seluruh udara pada setiap hembusan napas sebelum hembusan napas berikutnya. Banyak orang bernapas dangkal di bawah air tanpa mengosongkan paru-parunya.

Irama teratur dan lambat
Usahakan ritme pernapasan yang stabil dan nyaman dan jangan mempercepat bahkan pada saat-saat yang menyenangkan.

Peran relaksasi

Semakin Anda rileks, semakin sedikit Anda bernapas dan semakin lama Anda berada di bawah air. Ketegangan otot adalah musuh pertama udara.

Pelatihan untuk menghemat udara

• Berlatihlah di kolam untuk bergerak perlahan dan dengan ritme yang teratur
• Periksa pengukur udara setiap lima menit untuk menilai konsumsi Anda
• Jauhi gerakan besar dan tidak perlu

---

Penyelam yang bernapas dengan tenang akan memperluas kenikmatannya di bawah air, mengurangi kelelahan, dan melihat lebih banyak.