Die Kunst, unter Wasser aus einer Flasche zu atmen
Wie Sie ruhiges, effizientes Atmen unter Wasser beherrschen, um Luft zu sparen und Ihre Tauchgänge zu verlängern.
Richtiges Atmen unter Wasser ist eine Kunst, die den Unterschied bestimmt zwischen einem Taucher, der die Luft in 20 Minuten aufbraucht, und einem anderen, der 60 Minuten durchhält.
Warum Einsteigern die Luft schnell ausgeht
Angst und Anspannung beschleunigen die Atmung, und Beschleunigung bedeutet, ein Vielfaches der Luft zu verbrauchen, die der Körper tatsächlich braucht. Planlose Bewegung und angespannte Muskeln verbrauchen ebenfalls mehr Sauerstoff.
Effizientes Atmen unter Wasser
Ein vollständiges Ausatmen
Achten Sie darauf, bei jedem Ausatmen die gesamte Luft abzugeben, bevor Sie wieder einatmen. Viele Menschen atmen unter Wasser flach, ohne die Lunge zu leeren.
Ein regelmäßiger, langsamer Rhythmus
Streben Sie einen stetigen, bequemen Atemrhythmus an und beschleunigen Sie nicht, auch nicht in Momenten der Aufregung.
Die Rolle der Entspannung
Je mehr Sie sich entspannen, desto weniger atmen Sie und desto länger bleiben Sie unter Wasser. Muskelanspannung ist der erste Feind der Luft.
Training, um Luft zu sparen
- Trainieren Sie im Schwimmbad, sich langsam und in regelmäßigem Rhythmus zu bewegen
- Prüfen Sie das Manometer alle fünf Minuten, um Ihren Verbrauch einzuschätzen
- Halten Sie sich von großen, unnötigen Bewegungen fern
Der Taucher, der ruhig atmet, verlängert seinen Genuss unter Wasser, ermüdet weniger und sieht mehr.