El arte de respirar bajo el agua con una botella
Cómo dominar una respiración calmada y eficiente bajo el agua para ahorrar aire y alargar las inmersiones.
La respiración correcta bajo el agua es un arte que marca la diferencia entre un buceador que acaba el aire en 20 minutos y otro que dura 60 minutos.
Por qué los principiantes se quedan sin aire deprisa
La ansiedad y la tensión aceleran la respiración, y acelerarla significa consumir muchas veces el aire que el cuerpo necesita de verdad. El movimiento aleatorio y los músculos tensos también consumen más oxígeno.
Respiración eficiente bajo el agua
Una espiración completa
Asegúrese de soltar todo el aire en cada espiración antes de la siguiente inspiración. Muchas personas respiran de forma superficial bajo el agua sin vaciar los pulmones.
Un ritmo regular y lento
Busque un ritmo de respiración estable y cómodo, y no lo acelere ni siquiera en los momentos de emoción.
El papel de la relajación
Cuanto más se relaje, menos respira y más tiempo permanece bajo el agua. La tensión muscular es el primer enemigo del aire.
Entrenamiento para ahorrar aire
- Entrene en la piscina a moverse despacio y con un ritmo regular
- Compruebe el manómetro cada cinco minutos para valorar su consumo
- Aléjese de los movimientos grandes e innecesarios
El buceador que respira con calma alarga su disfrute bajo el agua, se cansa menos y ve más.