L’art de respirer sous l’eau avec une bouteille
Comment maîtriser une respiration calme et efficace sous l’eau pour économiser votre air et prolonger vos plongées.
Une respiration correcte sous l’eau est un art qui fait la différence entre un plongeur qui finit son air en 20 minutes et un autre qui tient 60 minutes.
Pourquoi les débutants manquent d’air vite
L’anxiété et la tension accélèrent la respiration, et l’accélérer signifie consommer plusieurs fois l’air dont le corps a réellement besoin. Le mouvement désordonné et les muscles tendus consomment aussi plus d’oxygène.
Une respiration efficace sous l’eau
Une expiration complète
Veillez à relâcher tout l’air à chaque expiration avant l’inspiration suivante. Beaucoup de personnes respirent de façon superficielle sous l’eau sans vider les poumons.
Un rythme régulier et lent
Visez un rythme respiratoire stable et confortable, et ne l’accélérez pas, même dans les moments d’émotion.
Le rôle de la relaxation
Plus vous vous détendez, moins vous respirez et plus longtemps vous restez sous l’eau. La tension musculaire est le premier ennemi de l’air.
Entraînement pour économiser l’air
- Entraînez-vous en piscine à vous déplacer lentement et à un rythme régulier
- Vérifiez le manomètre toutes les cinq minutes pour évaluer votre consommation
- Éloignez-vous des grands mouvements inutiles
Le plongeur qui respire calmement prolonge son plaisir sous l’eau, se fatigue moins et voit davantage.