睡眠、休息、そしてそれらがダイビングに及ぼす影響

疲れたダイバーは危険にさらされています。良質な睡眠は贅沢品ではなく、水中での安全のために必要なものです。

疲労がダイビングに及ぼす影響

判断力が弱い
疲労は正しい判断を下す能力を弱めます。これは、常に注意を払う必要がある環境では非常に危険です。

反応の遅れ
危険を察知してから行動するまでの時間が疲労とともに長くなり、緊急事態を回避することが難しくなります。

フリーダイビングにおける停電リスクの増加
疲労により体の酸素貯蔵量が減少し、水中で失神する可能性が高くなります。

必要な睡眠時間

アクティブなダイバーには 7 ～ 9 時間の十分な睡眠が必要です。ダイビング旅行の前夜、質の高い睡眠はオプションではなく必須です。

ダイビングを拒否する場合

• 前夜の睡眠時間が6時間未満だった場合
• 原因不明の倦怠感やめまいを感じた場合
• 以前のハードなダイビングから回復していない場合

簡単なルール

どんなに熱心であっても、1 日に 3 回のダイビングを超えないようにしてください。複数回のダイビング旅行の合間には、仮眠をとりましょう。

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休むことは弱さではありません。これにより、何年もダイビングを続けることができます。