Schlaf, Ruhe und ihre Wirkung auf das Tauchen
Wie guter Schlaf Ihre Tauchleistung beeinflusst und welcher Zusammenhang zwischen Ermüdung und Unfällen im Meer besteht.
Ein müder Taucher ist ein Taucher in Gefahr. Guter Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für die Sicherheit unter Wasser.
Die Wirkung der Ermüdung auf das Tauchen
Schwaches Urteilsvermögen
Ermüdung schwächt Ihre Fähigkeit, vernünftige Entscheidungen zu treffen, was in einer Umgebung, die ständige Wachheit verlangt, sehr gefährlich ist.
Verzögerte Reaktionen
Die Zeit zwischen dem Sehen einer Gefahr und dem Handeln verlängert sich mit der Ermüdung, was es schwerer macht, Notfälle zu vermeiden.
Erhöhtes Blackout-Risiko beim Apnoetauchen
Ermüdung verringert die Sauerstoffreserve des Körpers und erhöht die Chance eines Blackouts unter Wasser.
Wie viel Schlaf Sie brauchen
Ein aktiver Taucher braucht 7 bis 9 Stunden guten Schlaf. In der Nacht vor einer Tauchreise ist guter Schlaf eine Notwendigkeit, keine Option.
Wann Sie das Tauchen ablehnen sollten
- Wenn Sie in der vorherigen Nacht weniger als 6 Stunden geschlafen haben
- Wenn Sie unerklärte Ermüdung oder Schwindel spüren
- Wenn Sie sich von einem vorherigen harten Tauchgang nicht erholt haben
Eine einfache Regel
Überschreiten Sie nicht drei Tauchgänge an einem Tag, wie begeistert Sie auch sind, und machen Sie zwischen mehreren Tauchausflügen ein Nickerchen.
Ruhe ist keine Schwäche. Sie ist das, was Sie über Jahre tauchfähig hält.