Сон, отдых и их влияние на дайвинг

Уставший дайвер — дайвер в опасности. Хороший сон не роскошь, а условие безопасности под водой.

Как усталость мешает

Слабое суждение
Усталость хуже позволяет принимать здравые решения, а в среде, где нужна постоянная ясность, это очень опасно.

Медленная реакция
Между тем, как вы увидели опасность, и действием проходит больше времени, и уйти от беды труднее.

Выше риск блэкаута во фридайвинге
Усталость снижает запас кислорода и увеличивает шанс потерять сознание под водой.

Сколько спать

Активному дайверу нужно 7–9 часов хорошего сна. В ночь перед выездом сон — необходимость, а не выбор.

Когда отказаться от погружения

• Если прошлой ночью вы спали меньше 6 часов
• Если есть непонятная усталость или кружится голова
• Если вы не отошли от предыдущего тяжёлого погружения

Простое правило

Не делайте больше трёх погружений в день, каким бы ни был энтузиазм, и вздремните между несколькими выходами.

---

Отдых — не слабость. Благодаря ему можно нырять годами.