Uyku, dinlenme ve dalış üzerindeki etkileri

Yorgun bir dalgıç tehlikedeki bir dalgıçtır. İyi uyku bir lüks değil, su altında güvenlik için bir gerekliliktir.

Yorgunluğun dalış üzerindeki etkisi

Zayıf yargı
Yorgunluk sağlıklı karar verme yeteneğinizi zayıflatır; sürekli uyanıklık isteyen bir ortamda bu çok tehlikelidir.

Geciken tepkiler
Bir tehlikeyi görmek ile harekete geçmek arasındaki süre yorgunlukla uzar; bu da acil durumlardan kaçınmayı zorlaştırır.

Serbest dalışta artan bayılma riski
Yorgunluk bedenin oksijen rezervini azaltır ve su altında bayılma olasılığını artırır.

Ne kadar uykuya ihtiyacınız var

Aktif bir dalgıç 7 ila 9 saat iyi uykuya ihtiyaç duyar. Bir dalış gezisinden önceki gece iyi uyku bir seçenek değil, gerekliliktir.

Dalışı ne zaman reddetmelisiniz

• Önceki gece 6 saatten az uyuduysanız
• Açıklanamayan yorgunluk ya da baş dönmesi hissediyorsanız
• Önceki zor bir dalıştan toparlanmadıysanız

Basit bir kural

Ne kadar hevesli olursanız olun bir günde üç dalışı aşmayın ve birden fazla dalış gezisi arasında kısa bir uyku yapın.

---

Dinlenme zayıflık değildir. Sizi yıllarca dalabilir tutan şeydir.