睡眠、休息及其对潜水的影响

疲惫的潜水员就是处于危险之中的潜水员。良好的睡眠不是奢侈品，而是水下安全的必需品。

疲劳对潜水的影响

判断力弱
疲劳会削弱您做出正确决定的能力，这在需要持续警觉的环境中非常危险。

反应迟缓
看到危险和采取行动之间的时间会随着疲劳而增加，这使得避免紧急情况变得更加困难。

自由潜水中停电的风险增加
疲劳会降低身体的氧气储备，增加水下昏厥的机会。

你需要多少睡眠

一名活跃的潜水员需要 7 至 9 小时的良好睡眠。潜水旅行前一天晚上，良好的睡眠是必要的，而不是一种选择。

何时拒绝潜水

• 如果您前一天晚上的睡眠时间少于 6 小时
• 如果您感到不明原因的疲劳或头晕
• 如果您还没有从之前的艰苦潜水中恢复过来

一个简单的规则

无论您有多热衷，一天内的潜水次数不要超过 3 次，并在多次潜水旅行之间小睡一会儿。

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休息并不是软弱。它让你能够潜水多年。