Slaap, rust en hun effect op het duiken

Een vermoeide duiker is een duiker in gevaar. Goede slaap is geen luxe, maar een noodzaak voor de veiligheid onder water.

Het effect van vermoeidheid op het duiken

Zwak oordeel
Vermoeidheid verzwakt uw vermogen om gezonde beslissingen te nemen, wat zeer gevaarlijk is in een omgeving die voortdurende alertheid vereist.

Vertraagde reacties
De tijd tussen het zien van een gevaar en het handelen neemt toe met vermoeidheid, wat het moeilijker maakt noodsituaties te vermijden.

Verhoogd risico op bewustzijnsverlies bij het vrijduiken
Vermoeidheid vermindert de zuurstofreserve van het lichaam en vergroot de kans op bewustzijnsverlies onder water.

Hoeveel slaap u nodig heeft

Een actieve duiker heeft 7 tot 9 uur goede slaap nodig. De nacht vóór een duikreis is goede slaap een noodzaak, geen keuze.

Wanneer u weigert te duiken

• Als u de vorige nacht minder dan 6 uur heeft geslapen
• Als u onverklaarde vermoeidheid of duizeligheid voelt
• Als u niet bent hersteld van een eerdere zware duik

Een eenvoudige regel

Maak niet meer dan drie duiken op één dag, hoe enthousiast u ook bent, en doe een dutje tussen meerdere duikreizen.

---

Rust is geen zwakte. Zij is wat u in staat stelt jarenlang te duiken.