Tulog, pahinga, at epekto nito sa pag-dive

Ang pagod na diver ay diver na nasa panganib. Ang magandang tulog ay hindi luho kundi pangangailangan para sa kaligtasan sa ilalim ng tubig.

Ang epekto ng pagod sa pag-dive

Mahinang paghuhusga
Binabawasan ng pagod ang kakayahan mong gumawa ng tamang desisyon — napakadelikado iyon sa isang kapaligiran na nangangailangan ng tuluy-tuloy na pagbabantay.

Naantalang reaksyon
Humahaba ang oras mula sa pagkakita ng panganib hanggang sa pagkilos kapag pagod ka, kaya mas mahirap iwasan ang emergency.

Mas mataas na panganib ng blackout sa freediving
Binabawasan ng pagod ang reserbang oxygen ng katawan at pinalalaki ang tsansa ng blackout sa ilalim ng tubig.

Gaano karaming tulog ang kailangan mo

Kailangan ng aktibong diver ng 7 hanggang 9 na oras ng magandang tulog. Sa gabi bago ang dive trip, ang magandang tulog ay pangangailangan, hindi opsyon.

Kailan dapat tumanggi mag-dive

• Kung nakatulog ka nang wala pang 6 na oras noong nakaraang gabi
• Kung may hindi maipaliwanag na pagod o pagkahilo
• Kung hindi ka pa nakabawi mula sa nakaraang mahirap na dive

Isang simpleng tuntunin

Huwag lumampas sa tatlong dive sa isang araw, gaano ka man kasigasig, at mag-nap sa pagitan ng maraming dive trip.

---

Ang pahinga ay hindi kahinaan. Ito ang nagpapanatili sa iyong makapag-dive sa loob ng maraming taon.