نیند، آرام، اور غوطہ خوری پر ان کا اثر
کتنی اچھی نیند آپ کی غوطہ خوری کی کارکردگی اور تھکاوٹ اور سمندری حادثات کے درمیان تعلق کو متاثر کرتی ہے۔
ایک تھکا ہوا غوطہ خور خطرے میں غوطہ خور ہے۔ اچھی نیند عیش و عشرت نہیں بلکہ پانی کے اندر حفاظت کی ضرورت ہے۔
غوطہ خوری پر تھکاوٹ کا اثر
کمزور فیصلہ
تھکاوٹ آپ کی درست فیصلے کرنے کی صلاحیت کو کمزور کر دیتی ہے، جو ایک ایسے ماحول میں بہت خطرناک ہے جس میں مسلسل چوکنا رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
تاخیر ردعمل
خطرے کو دیکھنے اور کام کرنے کے درمیان کا وقت تھکاوٹ کے ساتھ بڑھتا ہے، جس کی وجہ سے ہنگامی حالات سے بچنا مشکل ہو جاتا ہے۔
فری ڈائیونگ میں بلیک آؤٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے
تھکاوٹ جسم کے آکسیجن کے ذخائر کو کم کرتی ہے اور پانی کے اندر بلیک آؤٹ ہونے کا امکان بڑھا دیتی ہے۔
آپ کو کتنی نیند کی ضرورت ہے؟
ایک فعال غوطہ خور کو 7 سے 9 گھنٹے اچھی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ غوطہ خوری کے سفر سے ایک رات پہلے، اچھی نیند ایک ضرورت ہے، آپشن نہیں۔
غوطہ لگانے سے کب انکار کیا جائے؟
- اگر آپ پچھلی رات 6 گھنٹے سے کم سوئے۔
- اگر آپ غیر واضح تھکاوٹ یا چکر محسوس کرتے ہیں۔
- اگر آپ پچھلے ہارڈ ڈائیو سے صحت یاب نہیں ہوئے ہیں۔
ایک آسان اصول
ایک دن میں تین غوطے سے زیادہ نہ جائیں، چاہے آپ کتنے ہی پرجوش کیوں نہ ہوں، اور متعدد غوطہ خوری کے دوروں کے درمیان ایک جھپکی لیں۔
آرام کمزوری نہیں ہے۔ یہ وہی ہے جو آپ کو سالوں تک غوطہ لگانے کے قابل رکھتا ہے۔