Tidur, istirahat, dan pengaruhnya terhadap penyelaman

Penyelam yang lelah adalah penyelam yang berada dalam bahaya. Tidur yang nyenyak bukanlah suatu kemewahan tetapi suatu kebutuhan untuk keselamatan di bawah air.

Pengaruh kelelahan pada penyelaman

Penilaian lemah
Kelelahan melemahkan kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang tepat, yang sangat berbahaya dalam lingkungan yang membutuhkan kewaspadaan terus-menerus.

Reaksi tertunda
Waktu antara melihat bahaya dan bertindak meningkat seiring dengan kelelahan, sehingga lebih sulit untuk menghindari situasi darurat.

Peningkatan risiko pemadaman listrik saat menyelam bebas
Kelelahan mengurangi cadangan oksigen tubuh dan meningkatkan kemungkinan pemadaman listrik di bawah air.

Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan

Seorang penyelam yang aktif membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur yang nyenyak. Malam sebelum melakukan perjalanan menyelam, tidur yang nyenyak adalah suatu kebutuhan, bukan pilihan.

Kapan harus menolak menyelam

• Jika Anda tidur kurang dari 6 jam pada malam sebelumnya
• Jika Anda merasa lelah atau pusing tanpa sebab yang jelas
• Jika Anda belum pulih dari penyelaman yang berat sebelumnya

Aturan sederhana

Jangan melakukan lebih dari tiga kali penyelaman dalam satu hari, betapapun antusiasnya Anda, dan tidur sianglah di antara beberapa kali penyelaman.

---

Istirahat bukanlah kelemahan. Hal inilah yang membuat Anda bisa menyelam selama bertahun-tahun.