Le sommeil, le repos et leur effet sur la plongée

Un plongeur fatigué est un plongeur en danger. Un bon sommeil n’est pas un luxe, mais une nécessité pour la sécurité sous l’eau.

L’effet de la fatigue sur la plongée

Jugement affaibli
La fatigue affaiblit votre capacité à prendre de bonnes décisions, ce qui est très dangereux dans un milieu qui exige une vigilance constante.

Réactions retardées
Le temps entre voir un danger et agir augmente avec la fatigue, ce qui rend plus difficile d’éviter les situations d’urgence.

Risque accru de syncope en apnée
La fatigue réduit la réserve d’oxygène du corps et augmente la chance d’une syncope sous l’eau.

De combien de sommeil vous avez besoin

Un plongeur actif a besoin de 7 à 9 heures de bon sommeil. La nuit avant un voyage de plongée, un bon sommeil est une nécessité, pas une option.

Quand refuser de plonger

• Si vous avez dormi moins de 6 heures la nuit précédente
• Si vous ressentez une fatigue ou des vertiges inexpliqués
• Si vous ne vous êtes pas remis d’une plongée dure précédente

Une règle simple

Ne dépassez pas trois plongées en une journée, aussi enthousiaste soyez-vous, et faites une sieste entre plusieurs sorties de plongée.

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Le repos n’est pas une faiblesse. C’est ce qui vous garde capable de plonger pendant des années.