Sonno, riposo e il loro effetto sull'immersione
Come un buon sonno influisce sulla prestazione in immersione e il rapporto tra affaticamento e incidenti in mare.
Un subacqueo stanco è un subacqueo in pericolo. Un buon sonno non è un lusso, ma una necessità per la sicurezza sott'acqua.
L'effetto della fatica sull'immersione
Giudizio debole
La fatica indebolisce la capacità di prendere decisioni sane, il che è molto pericoloso in un ambiente che richiede vigilanza costante.
Reazioni ritardate
Il tempo tra il vedere un pericolo e l'agire aumenta con la fatica, il che rende più difficile evitare le situazioni di emergenza.
Maggiore rischio di perdita di coscienza nell'apnea
La fatica riduce la riserva di ossigeno del corpo e aumenta la possibilità di perdere conoscenza sott'acqua.
Quanto sonno Le serve
Un subacqueo attivo ha bisogno di 7-9 ore di buon sonno. La notte prima di un viaggio subacqueo, dormire bene è una necessità, non una scelta.
Quando rifiutare di immergersi
- Se ha dormito meno di 6 ore la notte precedente
- Se avverte una stanchezza o un capogiro inspiegabili
- Se non si è ripreso da un'immersione precedente impegnativa
Una regola semplice
Non superi tre immersioni in un giorno, per quanto sia entusiasta, e faccia un riposo tra più uscite.
Il riposo non è debolezza. È ciò che La mantiene in grado di immergersi per anni.