El sueño, el descanso y su efecto en el buceo
Cómo un buen sueño afecta a su rendimiento en el buceo y la relación entre el cansancio y los accidentes marinos.
Un buceador cansado es un buceador en peligro. Un buen sueño no es un lujo, sino una necesidad para la seguridad bajo el agua.
El efecto del cansancio en el buceo
Juicio débil
El cansancio debilita su capacidad de tomar decisiones acertadas, lo que es muy peligroso en un entorno que exige alerta constante.
Reacciones tardías
El tiempo entre ver un peligro y actuar aumenta con el cansancio, lo que dificulta evitar las situaciones de emergencia.
Mayor riesgo de síncope en la apnea
El cansancio reduce la reserva de oxígeno del cuerpo y aumenta la posibilidad de un síncope bajo el agua.
Cuánto sueño necesita
Un buceador activo necesita de 7 a 9 horas de buen sueño. La noche anterior a un viaje de buceo, un buen sueño es una necesidad, no una opción.
Cuándo negarse a bucear
- Si durmió menos de 6 horas la noche anterior
- Si siente un cansancio o un mareo inexplicados
- Si no se ha recuperado de una inmersión dura anterior
Una regla sencilla
No supere tres inmersiones en un día, por mucho entusiasmo que tenga, y eche una siesta entre varios viajes de buceo.
El descanso no es debilidad. Es lo que le mantiene capaz de bucear durante años.