تعلم نظام التنفس المتقدم الذي يستخدمه المحترفون لتحقيق أقصى احتجاز للأكسجين قبل الغطسة.
نظام التنفس ثلاثي المراحل هو التقنية التي يستخدمها كبار الغواصين الحرين في العالم للوصول لأعماق قياسية.
التنفس التطهيري
قبل الغطسة بدقيقتين ابدأ تنفساً هادئاً ومنتظماً 4 ثوانٍ شهيق و 6 ثوانٍ زفير لتهوية الرئتين جيداً وإخراج ثاني أكسيد الكربون.
الشهيق الأخير
قبل الغطسة مباشرةً خذ شهيقاً عميقاً يملأ الرئتين بالكامل وفق هذا الترتيب: البطن أولاً ثم الصدر ثم قمة الصدر.
لا تُكثر من التنفس العميق قبل الغطسة فالاعتدال هو مفتاح السلامة والأداء.