El sistema de respiración en tres fases para el apneísta
Conozca el sistema de respiración avanzado que utilizan los profesionales para lograr la máxima reserva de oxígeno antes de la inmersión.
El sistema de respiración en tres fases es la técnica que utilizan los mejores apneístas del mundo para alcanzar profundidades de récord.
Primera fase: ventilación
Respiraciones de limpieza
Dos minutos antes de la inmersión, empiece una respiración calmada y regular —4 segundos de inspiración y 6 segundos de espiración— para ventilar bien los pulmones y eliminar el dióxido de carbono.
Segunda fase: llenado
La última inspiración
Justo antes de la inmersión, haga una inspiración profunda que llene por completo los pulmones en este orden: primero el vientre, luego el pecho y después la parte alta del pecho.
Tercera fase: retención y descenso
- Cierre las vías respiratorias con suavidad
- Descienda con calma y sin tensión
- Mantenga los músculos completamente relajados
Errores frecuentes que conviene evitar
- Una respiración rápida y profunda antes de la inmersión puede provocar un síncope bajo el agua
- La tensión y la ansiedad consumen oxígeno con rapidez
- No espirar por completo antes de la última inspiración reduce la capacidad
No exagere la respiración profunda antes de la inmersión. La moderación es la clave de la seguridad y del rendimiento.