Фридайвинг
Трёхэтапная система дыхания для фридайвера
Администратор сайтапятница, 7 июня 2024162 просмотров
Освойте продвинутую систему дыхания, которой пользуются профессионалы, чтобы максимально насытиться кислородом перед погружением.
Трёхэтапная система дыхания — техника, которой пользуются лучшие фридайверы мира, чтобы достигать рекордных глубин.
Этап первый: вентиляция
Очищающее дыхание
За две минуты до погружения начните спокойное ровное дыхание — 4 секунды вдох и 6 секунд выдох, — чтобы хорошо провентилировать лёгкие и вывести углекислый газ.
Этап второй: наполнение
Последний вдох
Непосредственно перед нырком сделайте глубокий вдох, который полностью наполняет лёгкие в таком порядке: сначала живот, затем грудь, затем верх груди.
Этап третий: задержка и погружение
- Мягко перекройте дыхательные пути
- Спускайтесь спокойно и без напряжения
- Держите мышцы полностью расслабленными
Частые ошибки, которых стоит избегать
- Быстрое глубокое дыхание перед погружением может вызвать потерю сознания под водой
- Напряжение и тревога быстро расходуют кислород
- Неполный выдох перед последним вдохом уменьшает объём
Не увлекайтесь глубоким дыханием перед погружением. Умеренность — ключ к безопасности и результату.
Теги:#Фридайвинг