フリーダイバーのための 3 段階呼吸システム

3 段階呼吸システムは、世界トップのフリーダイバーが記録的な深さに到達するために使用するテクニックです。

ステージ 1: 換気

浄化の呼吸
ダイビングの 2 分前に、肺を十分に換気して二酸化炭素を除去するために、落ち着いた規則的な呼吸 (4 秒吸って 6 秒吐く) を開始します。

ステージ 2: 充填

最後の吸入
ダイビングの直前に、最初に腹部、次に胸部、次に胸の上部の順に肺を完全に満たすように深く息を吸います。

ステージ 3: ホールドとダイブ

• 気道を優しく閉じる
• 緊張せずに静かに下山してください
• 筋肉を完全にリラックスした状態に保ちます

避けるべきよくある間違い

• ダイビング前に速く深呼吸をすると、水中で失神を引き起こす可能性があります
• 緊張と不安は酸素をすぐに消費します
• 最後に吸う前に完全に吐き出さないと容量が減少します

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ダイビング前に深呼吸をしすぎないでください。節度は安全性とパフォーマンスの鍵です。