Il sistema di respirazione in tre fasi per l'apneista
Apprenda il sistema di respirazione avanzato che i professionisti usano per ottenere la massima riserva di ossigeno prima dell'immersione.
Il sistema di respirazione in tre fasi è la tecnica usata dai migliori apneisti del mondo per raggiungere profondità da record.
Prima fase: ventilazione
Respiri di pulizia
Due minuti prima dell'immersione inizi una respirazione calma e regolare — 4 secondi di inspirazione e 6 secondi di espirazione — per ventilare bene i polmoni ed eliminare l'anidride carbonica.
Seconda fase: riempimento
L'ultima inspirazione
Immediatamente prima dell'immersione faccia un'inspirazione profonda che riempia completamente i polmoni in quest'ordine: prima il ventre, poi il torace, poi la parte alta del torace.
Terza fase: apnea e immersione
- Chiuda delicatamente le vie aeree
- Scenda con calma e senza tensione
- Mantenga i muscoli completamente rilassati
Errori comuni da evitare
- Una respirazione rapida e profonda prima dell'immersione può causare una perdita di coscienza sott'acqua
- Tensione e ansia consumano rapidamente l'ossigeno
- Non espirare del tutto prima dell'ultima inspirazione riduce la capacità
Non esageri con la respirazione profonda prima dell'immersione. La misura è la chiave della sicurezza e della prestazione.