Apnoetauchen
Das dreistufige Atemsystem für den Apnoetaucher
Site-AdministratorFreitag, 7 Juni 2024163 Ansichten
Lernen Sie das fortgeschrittene Atemsystem, mit dem Profis vor dem Tauchgang die maximale Sauerstoffreserve erreichen.
Das dreistufige Atemsystem ist die Technik, mit der die besten Apnoetaucher der Welt Rekordtiefen erreichen.
Stufe eins: Ventilation
Reinigende Atemzüge
Beginnen Sie zwei Minuten vor dem Tauchgang mit ruhiger, gleichmäßiger Atmung — 4 Sekunden einatmen und 6 Sekunden ausatmen —, um die Lunge gut zu belüften und Kohlendioxid abzuführen.
Stufe zwei: Füllen
Der letzte Atemzug
Nehmen Sie unmittelbar vor dem Tauchgang einen tiefen Atemzug, der die Lunge in dieser Reihenfolge vollständig füllt: zuerst der Bauch, dann die Brust, dann der obere Brustkorb.
Stufe drei: anhalten und tauchen
- Schließen Sie die Atemwege sanft
- Steigen Sie ruhig und ohne Anspannung ab
- Halten Sie die Muskulatur vollständig entspannt
Häufige Fehler, die Sie vermeiden sollten
- Schnelles, tiefes Atmen vor dem Tauchgang kann unter Wasser einen Blackout verursachen
- Anspannung und Angst verbrauchen Sauerstoff schnell
- Nicht vollständig auszuatmen, bevor Sie den letzten Atemzug nehmen, verringert die Kapazität
Übertreiben Sie das tiefe Atmen vor dem Tauchgang nicht. Maßhalten ist der Schlüssel zu Sicherheit und Leistung.
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