潜水中的疲劳和疲惫：诊断和治疗

潜水时的疲劳与跑步时的疲劳不同。在水中，忽视疲劳会产生更严重的后果。

潜水中的疲劳类型

肌肉疲劳
长时间潜水会使腿受伤，这是正常现象。它需要潜水之间的休息和足够的水分。

心肺疲劳
即使在上升到水面后，呼吸急促和心率较高也是一个警告信号。

心理疲惫
难以集中注意力、对安全规则松懈以及对周围事物缺乏兴趣是一个危险的信号。

强制停车标志

• 休息时呼吸比平常更快
• 轻度头晕或视力模糊
• 胸部或四肢出现不熟悉的疼痛
• 情绪变化，难以做出简单的决定

正确恢复

• 每次长时间潜水后至少喝 500 毫升水
• 适当的休息时间至少与潜水相同
• 使血糖恢复到正常范围的便餐

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身体会说话。明智的潜水员会倾听并在被迫停止之前停下来。