Vermoeidheid en uitputting bij het duiken: herkenning en aanpak

Vermoeidheid bij het duiken is niet hetzelfde als vermoeidheid bij het hardlopen. In het water heeft genegeerde vermoeidheid ernstiger gevolgen.

Soorten vermoeidheid bij het duiken

Spiervermoeidheid
De benen doen pijn na een lange duik, en dat is normaal. Zij vraagt rust tussen de duiken en voldoende vocht.

Vermoeidheid van hart en ademhaling
Snel ademen en een hoge hartslag, zelfs na het opstijgen naar de oppervlakte, is een waarschuwingssignaal.

Psychische uitputting
Moeite met concentreren, laksheid met de veiligheidsregels en gebrek aan belangstelling voor wat om u heen is, is een gevaarlijk signaal.

Verplichte signalen om te stoppen

• Sneller ademen dan gewoonlijk in rust
• Lichte duizeligheid of wazig zicht
• Ongewone pijn in de borst of de ledematen
• Een wisselende stemming en moeite met eenvoudige beslissingen

Correct herstel

• Drink minstens 500 ml water na elke lange duik
• Rust minstens even lang als de duik zelf duurde
• Een lichte maaltijd die de bloedsuiker naar het normale bereik terugbrengt

---

Het lichaam spreekt. De wijze duiker luistert en stopt voordat hij gedwongen wordt te stoppen.