Fatigue et épuisement en plongée : diagnostic et traitement

La fatigue en plongée n’est pas la même que la fatigue à la course. Dans l’eau, une fatigue ignorée a des conséquences plus graves.

Types de fatigue en plongée

Fatigue musculaire
Les jambes font mal après une longue plongée, et c’est normal. Cela exige du repos entre les plongées et assez d’hydratation.

Fatigue cardiorespiratoire
Une respiration rapide et un rythme cardiaque élevé même après la remontée à la surface est un signal d’alerte.

Épuisement psychologique
Difficulté à se concentrer, relâchement des règles de sécurité et manque d’intérêt pour ce qui vous entoure est un signal dangereux.

Signes obligatoires pour s’arrêter

• Respirer plus vite que d’habitude au repos
• Un léger vertige ou une vision floue
• Une douleur inhabituelle dans la poitrine ou les membres
• Un changement d’humeur et une difficulté à prendre des décisions simples

Récupération correcte

• Buvez au moins 500 ml d’eau après chaque longue plongée
• Un repos adapté d’au moins la même durée que la plongée
• Un repas léger qui ramène la glycémie dans la plage normale

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Le corps parle. Le plongeur sage écoute et s’arrête avant d’y être contraint.