Усталость и истощение в дайвинге: как распознать и что делать

Усталость в дайвинге — не то же самое, что усталость после бега. В воде проигнорированная усталость обходится дороже.

Виды усталости

Мышечная
Ноги болят после долгого погружения, и это нормально. Нужны отдых между погружениями и вода.

Сердечно-дыхательная
Учащённое дыхание и высокий пульс даже после всплытия — предупреждение.

Психологическое истощение
Трудно сосредоточиться, правила безопасности отпускаются, пропадает интерес к тому, что вокруг. Это опасный сигнал.

Когда останавливаться обязательно

• Дыхание в покое чаще обычного
• Лёгкое головокружение или затуманенное зрение
• Непривычная боль в груди или конечностях
• Скачет настроение, и простые решения даются с трудом

Как восстанавливаться

• Не меньше 500 мл воды после каждого долгого погружения
• Отдых не короче самого погружения
• Лёгкая еда, которая возвращает сахар в крови к обычному уровню

---

Тело говорит. Мудрый дайвер слушает и останавливается раньше, чем его остановят.