Fatica ed esaurimento in immersione: diagnosi e trattamento
Come distinguere la stanchezza normale dall'esaurimento pericoloso in immersione e i segnali che impongono di fermarsi.
La stanchezza in immersione non è la stessa della stanchezza nella corsa. In acqua, la stanchezza ignorata ha conseguenze più gravi.
I tipi di stanchezza in immersione
Stanchezza muscolare
Le gambe dolgono dopo un'immersione lunga, e questo è normale. Occorrono riposo tra un'immersione e l'altra e un'idratazione sufficiente.
Stanchezza cardiorespiratoria
Una respirazione rapida e una frequenza cardiaca elevata anche dopo la risalita in superficie sono un segnale di allarme.
Esaurimento psicologico
La difficoltà di concentrazione, la trascuratezza verso le regole di sicurezza e il disinteresse per ciò che La circonda sono un segnale pericoloso.
Segnali che impongono di fermarsi
- Una respirazione più rapida del solito a riposo
- Un leggero capogiro o la vista offuscata
- Un dolore insolito al petto o agli arti
- Un umore instabile e la difficoltà a prendere decisioni semplici
Il recupero corretto
- Beva almeno 500 ml di acqua dopo ogni immersione lunga
- Un riposo adeguato, di durata almeno pari a quella dell'immersione
- Un pasto leggero che riporti la glicemia nell'intervallo normale
Il corpo parla. Il subacqueo saggio ascolta e si ferma prima di essere costretto a fermarsi.