Kelelahan dan kelelahan dalam menyelam: diagnosis dan pengobatan

Kelelahan saat menyelam tidak sama dengan kelelahan saat berlari. Di dalam air, rasa lelah yang diabaikan mempunyai konsekuensi yang lebih serius.

Jenis-jenis kelelahan dalam menyelam

Kelelahan otot
Kaki terasa sakit karena menyelam dalam waktu lama, dan ini normal. Ini membutuhkan istirahat di antara penyelaman dan hidrasi yang cukup.

Kelelahan kardiorespirasi
Napas cepat dan detak jantung yang tinggi bahkan setelah naik ke permukaan merupakan sinyal peringatan.

Kelelahan psikologis
Kesulitan berkonsentrasi, lemahnya aturan keselamatan, dan kurangnya minat terhadap lingkungan sekitar merupakan sinyal berbahaya.

Rambu wajib untuk berhenti

• Bernafas lebih cepat dari biasanya saat istirahat
• Pusing ringan atau penglihatan kabur
• Nyeri yang tidak biasa di dada atau anggota badan
• Suasana hati yang berubah-ubah dan kesulitan membuat keputusan sederhana

Pemulihan yang benar

• Minumlah setidaknya 500 ml air setiap selesai menyelam dalam waktu lama
• Istirahat yang sesuai setidaknya dengan durasi yang sama dengan penyelaman
• Makanan ringan yang mengembalikan gula darah ke kisaran normal

---

Tubuh berbicara. Penyelam yang bijak mendengarkan dan berhenti sebelum terpaksa berhenti.