الغوص الحر — المستوى الأول

ماذا ستتعلم

• تهيئة التنفّس على السطح وزيادة راحة الحبس
• الاسترخاء العميق وخفض معدل الأيض قبل الغطسة
• التعادل الصحيح وتقنيات النزول الآمن
• السلامة والإنقاذ في الغوص الحر

مناسبة لمن؟

• ✓من أتقن السباحة ويريد تجربة الغوص الحر
• ✓محبو التأمل وتهيئة التنفّس على السطح قبل الحبس
• ✓الرياضيون الباحثون عن تحدٍّ جديد
• ✓من 15 سنة لدورة Freediver الكاملة؛ أو 12 سنة لبرنامج Basic Freediver (مسبح فقط) وفق PADI

عن الدورة

الغوص الحر هو الغوص بحبس النَّفَس دون منظم ولا خزّان غاز تنفس. يجمع بين القوة البدنية والتحكم العقلي والانسجام مع البيئة المائية. هذا الكورس للمستوى الأول يمنحك الأساس الصحيح للبدء بأمان. ماذا ستتعلم؟ - تهيئة التنفّس على السطح وزيادة راحة الحبس - الاسترخاء العميق وخفض معدل الأيض قبل الغطسة - التعادل الصحيح وتقنيات النزول الآمن - إجراءات السلامة وتقنيات الإنقاذ - الأعماق ضمن حدود تدريب شهادة PADI Freediver (نطاق تقريبي نحو 10–16 متراً في المنهج العلني) فوائد الغوص الحر: - تحسين وظائف الرئة والجهاز التنفسي - تعزيز صحة القلب والدورة الدموية - زيادة التركيز وتعزيز الصحة النفسية - تنمية روح التحدي والثقة بالنفس المتطلبات: إتقان السباحة (200 م أو 300 م بقناع وزعانف وشنوركل وفق نموذج PADI)، صحة جيدة، 15 سنة فما فوق لدورة Freediver الكاملة أو 12 سنة لبرنامج Basic Freediver (مسبح فقط، حتى 6 م).