Дайвинг в Рамадан: безопасен ли он и как готовиться?

Дайвинг в Рамадан возможен, если учесть требования поста и дополнительные нагрузки.

Особые трудности в Рамадан

Обезвоживание
Пост снижает гидратацию, а это ослабляет способность организма выводить азот и относительно повышает риск декомпрессионной болезни.

Низкий сахар в крови
Пост может вызывать падение сахара в крови, особенно во второй половине дня, и тогда слабеют концентрация и координация.

Усталость
Сдвинутый режим питания и ночные бодрствования ухудшают сон, и усталость копится.

Советы для безопасного дайвинга в Рамадан

Выберите время сухура
Погружение через час или два после сухура даёт телу достаточно энергии и подходящую гидратацию.

Короче погружения в дни поста
Сократите время и глубину в дни поста и будьте внимательнее, чем обычно.

Восполняйте жидкость ночью
Пейте достаточно воды между ифтаром и сухуром, чтобы поддерживать водный баланс.

Золотое правило

Если в день погружения в Рамадан вы чувствуете слабость или головокружение, не продолжайте. Тело лучше знает свои пределы, а ваша безопасность на первом месте.

---

Дайвинг в Рамадан возможен и добавляет особое духовное измерение тем, кто уравновешивает требования спорта и потребности тела.