Фридайвинг в холодной воде: трудности и секреты

Холодная вода ставит свои задачи, но тому, кто научился к ней привыкать, она даёт более сильный нырятельный рефлекс и лучшие глубины.

Как холод действует на тело

Холод усиливает нырятельный рефлекс: рецепторы лица быстрее и сильнее отвечают на холодную воду, и сердце замедляется глубже.

Что трудного в холодной воде

• Потеря тепла забирает больше энергии
• Мышцы быстро деревенеют, и движение слабеет
• Усталость приходит раньше, чем в тёплой воде

Какое снаряжение нужно

Толстый костюм
Для воды ниже 15 градусов нужен костюм 7 мм или толще, с капюшоном, манжетами и неопреновыми ботами.

Костюм с закрытой шеей
Костюм со встроенным капюшоном не пускает холодную воду к шее — одной из главных зон потери тепла.

Привыкайте постепенно

• Начинайте с коротких заходов и понемногу увеличивайте время
• Тёплая вода после занятия ускоряет восстановление
• Держите в термосе тёплый напиток и пейте его после выхода

---

Те, кто ныряет в холодной воде, часто самые сильные дайверы: они тренируются в самых трудных условиях.