Моноласта во фридайвинге: техника дельфина

Как пользоваться единой моноластой, чтобы двигаться во фридайвинге быстрее и экономнее.

Моноласта соединяет стопы на одной поверхности и даёт движение, похожее на дельфина. Её выбирают чемпионы фридайвинга.

Чем отличается моноласта

Один гребок единой ластой даёт больший импульс при той же энергии, чем две раздельные ласты, и энергия с кислородом сохраняются дольше.

Верная техника

Волновое движение
Всё тело участвует, как волна, которая начинается от середины корпуса и заканчивается у ласты. Это не только работа ног, а ритм всего тела.

Частота и амплитуда
Медленные глубокие гребки берегут энергию лучше быстрых и мелких.

Как тренироваться

Сначала привыкните к моноласте в бассейне
Упражнения волнового движения у бортика вне воды
Горизонтальное плавание в бассейне с акцентом на ритм, а не на скорость

Моноласта превращает фридайвера из пловца в странника океана.