De monovin bij het vrijduiken: de dolfijntechniek
Leer de verenigde monovin gebruiken om een snellere, efficiëntere beweging bij het vrijduiken te bereiken.
De monovin voegt de voeten samen op één vlak en geeft een beweging als die van een dolfijn. Zij is de favoriet van vrijduikkampioenen.
Wat de monovin onderscheidt
Eén slag van de verenigde vin genereert een grotere voortstuwing met dezelfde energie vergeleken met twee afzonderlijke vinnen, en dit bewaart energie en zuurstof langer.
Juiste bewegingstechniek
De golfbeweging
Het hele lichaam neemt deel aan de beweging als een golf die bij het middenrif begint en bij de vin eindigt. Het is niet alleen een beenbeweging, maar een ritme van het hele lichaam.
Frequentie en amplitude
Langzame, diepe slagen zijn beter dan snelle, ondiepe slagen om energie te sparen.
Voorgestelde training
- Begin ermee te wennen aan het dragen van de monovin in het zwembad
- Oefeningen voor de golfbeweging aan de rand, buiten het water
- Horizontaal zwemmen in het zwembad met de nadruk op ritme, niet op snelheid
De monovin maakt van de vrijduiker een reiziger in de oceaan in plaats van een zwemmer.