Surmonter la peur de la plongée : conseils tirés d’expériences réelles
Comment surmonter la peur et l’anxiété en plongée et transformer le défi en une expérience agréable et aimée.
La peur de la plongée est plus fréquente que vous ne l’imaginez, et la dépasser est possible pour quiconque connaît le bon chemin.
Types de peur en plongée
Peur de l’asphyxie
Le sentiment que l’air ne suffira pas ou que le détendeur cessera de fonctionner. Cette peur est très courante et n’a pas de fondement si vous vérifiez bien votre matériel.
Peur des profondeurs
Le sentiment de ne pas être en sécurité dans l’eau profonde. Elle s’estompe progressivement avec l’entraînement et l’habitude.
Peur des créatures marines
Elle est en général exagérée. La plupart des créatures évitent les plongeurs et les fuient.
Étapes pratiques pour surmonter la peur
Commencez en piscine
Avant la mer, entraînez-vous en piscine jusqu’à vous sentir pleinement à l’aise avec le matériel et la respiration sous l’eau.
Parlez à votre instructeur
Dites honnêtement vos peurs à votre instructeur. Un bon instructeur adapte la formation à vos besoins et ne minimise pas vos craintes.
La respiration est la solution
Dans les moments de peur, une respiration lente et profonde calme le système nerveux et vous rend la maîtrise de vous-même.
Le temps est le remède
La plus grande part de la peur s’estompe après 5 à 10 plongées. Engagez-vous pour dix plongées avant de juger la plongée.
La peur ne signifie pas que vous n’êtes pas fait pour la plongée. Elle signifie que vous êtes un être humain normal dans une situation nouvelle.