Tirer le maximum de l’entraînement en piscine
Comment rendre plus efficaces les séances d’entraînement en piscine et développer des compétences qui se voient lors des vraies plongées.
La piscine est un milieu sûr pour apprendre et expérimenter, et chaque minute y est un investissement direct dans votre performance en mer.
Ce qui distingue la piscine comme milieu d’entraînement
Le milieu contrôlé permet de se concentrer sur une compétence au lieu de gérer toutes les variables de la mer en même temps.
Exercices de base en piscine
L’exercice de glisse
Poussez le mur et glissez sans mouvement sur la plus longue distance possible. Cela développe la position du corps et la réduction de la résistance.
Exercice de flottabilité neutre
Restez à une profondeur fixe sans utiliser les palmes, en n’utilisant que les mains. Cela développe le contrôle du gilet de flottabilité et de la respiration.
Vider l’eau du masque et le remettre
Un exercice d’urgence de base qui améliore votre confiance dans le matériel.
Défis avancés en piscine
- Nager 25 mètres sur une seule respiration avec palmes, puis sans elles
- Apnée statique au fond de la piscine centrée sur la relaxation
- Se déplacer à l’horizontale les yeux fermés pour développer un sens physique de l’eau
La piscine ne remplace pas la mer, mais c’est l’école qui rend meilleure chaque plongée en mer.